ぎっくり腰の対処法

季節の変わり目はぎっくり腰が増えます。

対処法は

ぎっくり腰は、緩やかな動きや不安定な姿勢によって腰の筋肉や靭帯が損傷を受けた状態を指します。以下は、ぎっくり腰の対処法です。

安静にする：激しい運動や重いものを持ち上げたりしないように、軽い運動や歩行も控えます。

痛みを感じる：痛みを抑えるために、鎮痛剤や鎮痛剤を服用することができます。ただし、医師の指示に従って使用してください。

氷を獲得：氷を患部に獲得することで、痛みや関節を軽減することができます。氷の獲得時間は15〜20分程度が妥当です。

温熱療法を行う：2〜3日後になったら、温熱療法を行うことができます。温熱療法は、血流を促進して筋肉の緊張を緩和する効果があります。温熱療法の方法は、湿布やお風呂などあります。

筋肉をほぐす：ストレッチやマッサージを行うことで、筋肉の緊張を緩和することができます。ただし、強い痛みがある場合は、医師に相談してから行ってください。